Formations -

🟢 Cette formation vous permettra d’acquérir :
✅ Une approche sécurisée pour intégrer les charges à la mobilité
✅ Une progression adaptée pour éviter les blessures
✅ Des exercices clés avec poids (Cossack squat, Zercher deadlift…)
✅ Une méthode pour optimiser vos mouvements de musculation
✅ Une fusion efficace entre force, mobilité et amplitude complète

🟢 Cette formation vous permettra d’acquérir :
✅ une compréhension et identification de vos restrictions
✅ un programme sur mesure en fonction de vos restrictions
✅ 6 points clé à valider pour votre grand écart facial
✅ une méthode pour mesurer vos progrès
✅ une méthode progressive pour casser les plateaux
✅ un grand écart facial complet à la fois actif et passif, utilisable dans vos mouvements, pas seulement au sol.

🟢 Cette formation vous permettra d’acquérir :
✅ Conditionnement physique de base pour l’équilibre
✅ compréhension et pratique technique de l’équilibre
✅ conditionnement avancé pour les variations de l’équilibre
✅ mobilité de hanches, épaule, et ischios jambiers
✅ renforcement des muscles profonds
✅ amélioration de votre force de pousser
✅ acquisition de l’équilibre sur la tête
✅ acquisition des variations de l’équilibre sur la tête.

🟢Cette formation vous permettra d’acquérir :
✅ Force et puissance dans les jambes,
✅ Mobilité, souplesse et flexibilité,
✅ Coordination et Équilibre,
✅ Vitesse et explosivité,
✅ Locomotion et déplacements,
✅ Prévention des blessures,
✅ Capacité à donner des coups de pieds,
✅ Développement du Qi (énergie vitale),
✅ Développement de l’énergie Yang,
✅ Développement de la capacité à associer le Qi et les mouvements externes comme les coups de pied pour plus de puissance et d’explosivité.

🟢Dans cette formation vous apprendrez :
✅ Des mouvements pour mobiliser l’ensemble de vos articulations.
✅ Une routine pouvant servir de préparation à l’entraînement, d’échauffement, ou d’entraînement de mobilité générale.

🟢Dans cette formation vous apprendrez:
✅ la théorie sur le Pancake.
✅ la philosophie de la pratique du mouvement.
✅ les bénéfices du Pancake.
✅ l’identification de vos restrictions.
✅+ 20 exercices et mouvements détaillés pour augmenter votre mobilité de hanches, genoux et chevilles.
✅ Un exemple de séance à suivre pour améliorer votre Pancake.

🟢Dans cette formation vous apprendrez:
✅ la théorie sur le Pont.
✅ la philosophie de la pratique du mouvement.
✅ les bénéfices du Pont.
✅ l’identification de vos restrictions.
✅+ 20 exercices et mouvements détaillés pour augmenter votre mobilité d’épaule, de colonne et de poignet.
✅ Un exemple de séance à suivre pour débloquer / améliorer votre Pont.

🟢Dans cette formation vous apprendrez:
✅ la théorie sur le Squat Profond.
✅ la philosophie de la pratique du mouvement.
✅ les bénéfices du Squat Profond.
✅ l’identification de vos restrictions.
✅13 mouvements détaillés pour augmenter votre mobilité.
✅ Un exemple de séance à suivre pour améliorer votre squat profond.

🟢Dans cette formation vous apprendrez :
✅ la théorie sur le Meihua Quan, son histoire et son héritage.
✅ Les principes de la médecine chinoise : Djin, Qi, Chen, les méridiens.
✅ La respiration.
✅ Le Qi et son ressenti.
✅ l’équilibre Yin Yang.
✅ les bénéfices du Meihua Quan.
✅ Les 5 postures de base du Meihua Quan et leurs éléments, couleurs et organes associés.
✅ Le premier enchaînement du Meihua Quan.
✅ La routine Meihua Quan complète d’une trentaines de minutes pour maintenir une bonne santé, nourrir vos organes internes, ouvrir votre corps, faire circuler librement votre énergie vitale, renforcer vos tendons et ligaments, gagner en explosivité, équilibre, coordination, souplesse, force et mobilité.

🟢Dans cette formation vous apprendrez:
✅ la théorie sur le Qi Gong.
✅ Les principes de la médecine chinoise.
✅ La respiration.
✅ Le Qi et son ressenti.
✅ l’équilibre yin yang.
✅ les bénéfices du Qi Gong.
✅ Les exercices pour augmenter votre énergie vitale.
✅ La méditation de l’arbre.
✅ La pratique Ba Duan Jin - les 8 pièces de brocart.
✅ Le tapping et les zones clés de blocage.
✅ La routine complète d’une vingtaine de minutes pour maintenir une bonne santé et augmenter votre énergie vitale.